밴쿠버 한인 여러분, 편안한 잠자리를 위한 베개 선택이 의외로 어렵게 느껴지시나요? 단순히 누웠을 때 편안하다고 해서 나와 잘 맞는 베개라고 할 수는 없습니다. 전문가들은 베개 구매 시 흔히 저지르는 실수와 함께 올바른 베개 선택법을 제시합니다.

많은 사람들이 베개를 고를 때 정자세로 누웠을 때의 편안함만을 생각합니다. 하지만 물리치료사 제니퍼 레스코는 야후 헬스와의 인터뷰에서 '자는 동안 몸의 정렬이 흐트러지면 통증이 발생하고 퇴행성 변화를 시작할 수 있다'고 지적했습니다. 베개의 주된 역할은 척추와 목의 자연스러운 곡선을 지지하여 신경 압박을 막고 근육의 과도한 이완이나 긴장을 방지하는 것입니다. 따라서 뒤척이거나 자세가 바뀌더라도 목을 안정적으로 지지해 줄 수 있는 베개를 선택해야 합니다. 레스코는 형태가 고정된 메모리폼 베개보다는 깃털 베개처럼 유연하게 형태가 변하는 베개를 추천했습니다.

정자세만을 기준으로 베개의 높이와 크기를 결정하는 것도 피해야 할 오류입니다. 수면 의학 전문의 하눌 반다리는 '어깨가 넓은 사람이 옆으로 누워 자면 머리가 공중에 뜰 수 있어 높은 베개로 얼굴과 목을 받쳐주는 것이 좋다'고 설명했습니다. 반대로 체구가 작거나 어깨가 좁은 사람은 옆으로 누워 자더라도 상대적으로 낮은 베개가 적합할 수 있습니다.

마지막으로 고려해야 할 점은 침대 매트리스의 푹신함입니다. 푹신한 매트리스를 사용할 경우, 옆으로 누웠을 때 어깨 부분이 매트리스 아래로 더 깊이 꺼지게 됩니다. 따라서 체구가 큰 사람이라도 매트리스와의 조화를 고려하여 높이가 아주 높지 않은 베개를 선택하는 것으로도 충분한 지지력을 얻을 수 있습니다. 밴쿠버 한인 커뮤니티의 건강한 잠자리를 위해 자신에게 꼭 맞는 베개 선택으로 편안한 밤을 맞이하시길 바랍니다.