밴쿠버 한인 동포 여러분, 하루를 어떻게 시작하시나요? 바쁜 아침 시간이지만, 건강을 위한 습관 하나가 심장에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 의사들의 경고가 나왔습니다. 오늘 eKBS 뉴스에서는 아침 최악의 습관과 함께 건강한 하루를 시작하는 방법을 전문가들의 조언을 담아 전해드립니다.

미국 심장내과 전문의 케빈 샤 박사는 아침에 건강한 습관을 들이는 것이 하루 전체의 건강 실천 가능성을 높인다고 강조했습니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 아침 시간을 건강을 챙기기보다는 놓치기 쉽다고 지적했습니다. 특히, 기상 후 30분 이내에 흡연하는 것은 심장 건강에 매우 치명적입니다. 한림대성심병원의 연구에 따르면, 기상 직후 흡연자는 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생 위험이 4.43배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 아침에 혈관이 평소보다 좁아진 상태에서 담배를 피우면 혈관 수축이 심화되어 혈압이 급격히 상승할 수 있기 때문입니다.

전문가들은 건강한 아침을 위해 세 가지 습관을 제안합니다. 첫째, 금연입니다. 타락 람바트라 박사는 양이 적더라도 심장 건강에 치명적이라고 경고하며, 흡연자라면 반드시 금연을 시작해야 한다고 말했습니다. 둘째, 몸을 움직이는 것입니다. 케빈 샤 박사와 에이미 아너트 박사는 규칙적인 신체 활동이 심혈관 건강의 중요한 기본 요소이며, 운동하는 시간보다 실제로 운동하는 것이 중요하다고 조언했습니다. 다만, 아침에는 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태이므로, 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등을 가볍게 움직이는 동적 스트레칭으로 몸을 푼 뒤 빠르게 걷기 등 운동으로 몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 셋째, 물을 마시는 것입니다. 공복에 물을 마시면 혈액과 림프액 양이 늘어 노폐물 배출과 배변 활동에 도움을 줍니다. 하지만 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 자율신경계 과도한 자극과 체온 저하를 막아 소화 능력 유지에 더 효과적입니다.

바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않지만, 전문가들은 아침이라는 시간을 현명하게 활용하는 것이 장기적인 건강 관리의 핵심이라고 말합니다. 오늘 eKBS 뉴스에서 전해드린 건강한 아침 습관들을 밴쿠버 한인 동포 여러분의 생활 속에 하나씩 적용해 보시는 것은 어떨까요? 건강한 시작은 활기찬 하루를 만들고, 더 나아가 건강한 삶을 위한 든든한 기반이 될 것입니다. eKBS 뉴스, OOO 기자였습니다.