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겨울철 손·발 건강 가이드 에드먼턴 시니어를 위한 생활 밀착형 관리법

겨울철 손·발 건강 가이드

에드먼턴 시니어를 위한 생활 밀착형 관리법

오늘의 건강칼럼

에드먼턴처럼 겨울이 길고 추운 지역에서는 손발이 자주 저리거나 감각이 둔해지는 분들이 많습니다. 실내 습관 하나만 바꿔도 증상이 눈에 띄게 줄어듭니다.

핵심 실천법 (하루 10분)

40도 안팎의 따뜻한 물을 준비합니다.
(손을 넣었을 때 “기분 좋게 따뜻하다” 정도)

손 5분 → 발 5분 나눠서 담가주세요.
(동시에 하는 것보다 나눠서 하는 것이 더 효과적입니다.)

꺼낸 즉시 물기 제거 후 양말·장갑을 신어 온기를 보호하세요.

???? 왜 효과가 있을까요?

온열 자극 → 혈관 확장 → 말초 혈류 증가 → 신경 자극 완화로 이어집니다. 관절염이나 당뇨가 있는 분들께 특히 좋습니다.

TV 보며 너무 오래 하거나, 자기 전 너무 뜨거운 물은 피하세요!

물기 제거 (10초) 수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드려 닦으세요.

크림 듬뿍 (10초) 손등과 손톱 주변을 집중적으로 공략하세요.

보호막 코팅 (10초) 크림 위에 바셀린을 얇게 덧발라 수분을 가둡니다.

???? 면장갑+고무장갑

설거지 시 면장갑을 먼저 끼면 습진을 예방합니다.

???? 취침 전 양말

크림 바르고 양말/장갑을 끼면 밤새 피부가 재생됩니다.

이런 분들은 꼭 주의하세요!

건강하고 따뜻한 에드먼턴의 겨울 되시길 바랍니다.

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