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겨울철 종합 건강 가이드 에드먼턴 시니어를 위한 생활 밀착형 관리법
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겨울철 종합 건강 가이드 (미리보기)
겨울철 종합 건강 가이드
eKBS 에드먼턴 한인방송 시니어 건강 정보
오늘의 건강칼럼
아침 기침 줄이는 ‘취침 전 컵 하나’
에드먼턴의 강력한 난방은 기관지 점막의 수분을 뺏어갑니다. 아침마다 목이 답답하고 마른기침이 난다면 자기 전 이 습관을 시작해 보세요.
취침 전 3분 실천법
1.
미지근~따뜻한 물 반 컵을 준비하세요.
(뜨거운 물은 식도에 자극을 주니 피해야 합니다.)
(뜨거운 물은 식도에 자극을 주니 피해야 합니다.)
2.
한 번에 마시지 말고 나눠서 삼키세요.
(한 모금 머금고 3초 뒤 삼키기, 4~5번 반복)
(한 모금 머금고 3초 뒤 삼키기, 4~5번 반복)
3.
마신 뒤 5분 정도 앉아 있다가 누우세요.
건강칼럼
손·발 저림 줄이는 ‘따뜻한 물 루틴’
핵심 실천법 (하루 10분)
1.
40도 따뜻한 물에 손과 발을 담급니다.
2.
손 5분 → 발 5분 나눠서 하는 것이 좋습니다.
손 갈라짐 '30초 밀봉법'
1.
물기 제거 (10초)
수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드려 닦으세요.
2.
크림 듬뿍 (10초)
손등과 손톱 주변을 집중적으로 공략하세요.
3.
보호막 코팅 (10초)
크림 위에 바셀린을 얇게 덧발라 수분을 가둡니다.
면장갑+고무장갑
설거지 시 면장갑을 먼저 끼면 습진을 예방합니다.
취침 전 양말
크림 바르고 양말을 끼면 밤새 피부가 재생됩니다.
이런 분들은 꼭 주의하세요!
- 아침에 목이 잠긴 듯한 느낌이 계속되는 분
- 밤에 손 저림으로 잠에서 깨시는 분
- 당뇨가 있으면서 손발 상처 회복이 매우 느릴 때
건강하고 따뜻한 에드먼턴의 겨울 되시길 바랍니다.
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